BreathWalk
BreathWalk® (breath = Atem; walk = gehen, Spaziergang) ist eine Kombination aus Gehen, verschiedenen Atemmustern, Yoga-Übungen und Aufmerksamkeit. Die Technik ist für Frauen ebenso geeignet wie für Männer, für trainierte Menschen genauso wie für untrainierte. Auch ältere Menschen können sie gut erlernen und ausüben.
BreathWalk® entstammt dem Kundalini-Yoga. 1969 wurde die Technik von Yogi Bhajan, einem bekannten Kundalini-Yoga-Meister aus Indien, in den Westen gebracht. Gemeinsam mit Gurucharan Singh Khalsa, einem Psychologen aus den USA, entwickelte er die 16 Programme, die wir heute beim BreathWalk® verwenden. Jedes dieser Programme hat einen bestimmten Schwerpunkt, worauf die jeweiligen Yoga-Übungen, Geh- und Atemintervalle etc. abgestimmt sind. Es gibt z. B. Programme, um die Energie zu steigern, um zu mehr Klarheit zu gelangen, um kreativ zu sein, sich verbunden zu fühlen.
Ablauf
Ein BreathWalk® besteht aus fünf Phasen:
Aufwecken – Aufweckübungen für Körper und Geist
Ausrichten – die richtige Haltung annehmen, das eigene Tempo finden
Vitalisieren – Atem, Gehen und Fingerhaltungen synchronisieren
Balancieren – das Tempo allmählich verlangsamen, Dehnübungen
Integrieren – die Erfahrungen durch einen „Innerwalk“, eine kurze Meditation, verankern
BreathWalk® wird im Freien durchgeführt und dauert je nach Programm zwischen einer und eineinhalb Stunden. Es sollten bequeme, wetterangepasste Kleidung und sportliche Schuhe getragen werden. Beim BreathWalk® werden keine Stöcke verwendet.
Wirkung
Das regelmäßige Üben von BreathWalk® kann u. a. zu erhöhter Vitalität, vermindertem subjektivem Stressempfinden und ausgeglichenerer Stimmung führen. Nähere Angaben zur Wirkung der verschiedenen Programme sind den Programmbeschreibungen zu entnehmen.
Programme
Bei den 16 BreathWalk-Programmen werden verschiedene Atemmuster verwendet. Da es zu ihrer Anwendung unterschiedlich viel Übung braucht, wird bei BreathWalk-Anfängerinnen/-Anfängern mit bestimmten, einfach zu erlernenden Programmen begonnen.
1. Schneller Energieschub
Stärkt die Nerven, macht fit, optimistisch und motiviert
2. Energiereserven regenerieren
Baut Energiereserven auf und bringt Ausgeglichenheit
3. Zerstreute Energien sammeln
Befreit blockierte Energien und Gefühle; gibt innere Stärke und Zuversicht
4. Von Angst zu innerer Gelassenheit
Bringt Gelassenheit und Zuversicht
5. Von Depression zu Klarheit und Verbundenheit
Verhilft zu einem klaren Blick und innerer Balance
6. Von zerstreut, geschäftig und hyperaktiv zu aufnahmefähig, zugänglich und zugewandt
Bringt Entspannung und Präsenz, erhöht die Aufmerksamkeit
7. Von zweifelnd und lethargisch zu motiviert und bereit
Bringt Freude, Kraft und Zuversicht
8. Geistige Klarheit
Verhilft zu einem klaren Kopf, einem offenen Geist und wachen Sinnen
9. Intuition
Fördert intuitives Erfassen von Dingen, die uns begegnen
10. Fokus
Hilft, gedankliche Szenarien loszulassen, die und gefangen halten, führt zu neuer Offenheit
11. Lernen und kreativ sein
Unterstützt dabei, die Gedanken zu ordnen, und erhöht die Lernbereitschaft
12. Harmonische Verbundenheit (Rapport)
Fördert Kommunikationsbereitschaft und Vertrauen
13. Kongruenz
Hilft, unsere unterschiedlichen inneren Anteile in Übereinstimmung zu bringen
14. Integrität
Unterstützt in dem Bestreben, das zu tun, was wirklich wichtig ist
15. Emotionale Präsenz
Öffnet das Herz, hilft uns loszulassen, fördert Präsenz
16. Spiritueller Reichtum
Hilft, geistig und seelisch freier zu werden
Angebot
BreathWalk® kann auch gut allein geübt werden, besonders für das Erlernen und Einüben der Programme ist es jedoch empfehlenswert, einen Kurs zu belegen, um etwaige Fehler zu vermeiden.
BreathWalk®-Kurse
für Anfänger/innen oder Fortgeschrittene
(ab 4 Personen)
5 Termine à ca. 90 Minuten
€ 60,– p. P.
Individueller Einzel-BreathWalk®
ca. 90 Minuten
€ 45,–
BreathWalk® für zwei
ca. 90 Minuten
€ 60,– (für 2 Personen)
Weitere Informationen zur Methode des BreathWalk® finden Sie auf www.breathwalk.de.